宇治市六地蔵でスポーツによるケガなら「みやもと整骨院」

「階段を踏み外した」「スポーツでひねった」――最も身近な怪我の一つ、足首の捻挫。痛みが引いたからと治療を中断したり、湿布だけで済ませていませんか？

足首の捻挫は、外側の靭帯を損傷することがほとんどですが、適切な処置を怠ると関節が不安定になり、「捻挫を繰り返しやすい足首」、つまり慢性的な関節の不安定性に陥る可能性があります。

◻︎捻挫発生直後！すぐにすべき「RICE処置」

足首をひねった直後、腫れと痛みを最小限に抑え、回復を早めるためには、まず自宅やその場でRICE（ライス）処置を徹底することが重要です。

1. Rest (安静): 痛む足首を動かさず、絶対に体重をかけない。松葉杖の使用も検討。

2. Icing (冷却): 氷のうなどで患部をすぐに冷やし（15〜20分）、炎症と痛みを鎮める。

3. Compression (圧迫): 弾性包帯やサポーターで足首全体を軽く圧迫し、腫れを抑える。

4. Elevation (挙上): 足首を心臓より高い位置に上げ、血流を調整して腫れを防ぐ。

◻︎骨折や靭帯断裂のサイン！いますぐ整骨院へ

RICE処置はあくまで応急処置です。以下の症状が見られる場合は、靭帯の重度な損傷や骨折を伴っている可能性が高いため、自己判断せず、速やかに整骨院でエコー検査を受診してください。

• 激しい痛み：痛くて全く足をつくことができない。

• みるみる腫れが広がる：時間が経つにつれて、足首全体が大きく、紫色に腫れ上がる。

• 異常なぐらつき：足首が変形している、または不安定でグラグラする。

• 治しきることが未来の足を守る

◻︎医師による正しい診断（レントゲン、エコーなど）に基づき、損傷度に応じたギプス固定やサポーター治療が必要です。

捻挫で最も大切なのは、痛みがなくなっても完治ではないということです。靭帯が完全に修復され、関節の可動域と筋力が元に戻るまで、地道なリハビリを続けることが、再発の連鎖を断ち切る唯一の方法です。

足首の捻挫を「たいしたことない」と放置しないでください。専門家の指導のもと、最後までしっかり治し、安定した未来の足首を取り戻しましょう。